大发三分快3APP下载_如何午睡更有效,怎样午睡才合理有效,午睡怎么睡

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合理午睡之饭后必须马上午睡

  午饭后,人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。或者,饭后马上午睡,这已经 小量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,大发三分快3APP下载会引起大脑供血不够,严重的则或者产生反流性食管炎。

  最佳时机:中饭不想吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再休息20分钟左右, 或者进行午睡最合适。

合理午睡之正确睡姿

  伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上等等,哪此有的是午睡错误的姿势示范。另一一有一一两个 多不但必须达到午睡的神奇效果,有的是引起不想要的职业病。

  正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免头部的血流量减少。另外,双脚可不想能适当找地方平放,能助 全身的血液循环,放松下半身。

合理午睡之“午睡三宝”

  午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

  午睡充气枕或者棉枕,可不想能正确处理脸部神经被压制,大发三分快3APP下载保持血液通畅;而一般办公室有的是会关灯睡觉,对灯光敏感的一些人 可不想能准备午睡专用眼罩。

  睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,为此人 营造一一有一一两个 多安静、放松、舒适的午休环境。

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